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スワドルを着せると、赤ちゃんがよく寝てくれる。そう聞いて使い始めたものの、「いつまで使っていいの？」「毎晩使って大丈夫？」「下に何を着せればいい？」と、使い始めてから分からないことが次々に出てきました。
ネットで調べると「股関節に悪い」「危ない」という言葉も目に入って、不安になった方もいると思います。
スワドルっていつまで使うの？毎晩着せても大丈夫？
私は、2026年9月に生まれた息子に、BRILBE（ブリルビー）のスワドルを毎晩着せています。2着を毎日洗って回しています。この記事では、夜の寝かしつけを担当しているパパの目線で、毎晩の使い方と、公的な資料をもとにした「卒業の目安」「安全に使うための注意」をまとめます。
- スワドルはいつまで使う？卒業の目安
- 毎晩の使い方（おむつ替えで脱がせる？）
- 下に何を着せる？何枚あれば足りる？
- スワドルのデメリットと、安全に使うための注意
- スリーパー・おくるみとの違い
結論｜スワドルは「寝返りのそぶりが出たら」卒業。私は今も毎晩使っている
スワドルはいつまで着せてよいのかな？
- いつまで：赤ちゃんが寝返りをしようとするそぶりを見せたら、くるむのをやめるよう勧めています。月齢より「寝返りのそぶり」が目安です。
- サイズの目安：私が使っているBRILBEのスワドルは、Sサイズが「3〜6kg・0〜3か月」、Mが「6〜8.5kg・3〜6か月」です。
- 毎晩使っていいか：私は毎晩使っています。ただし、あおむけに寝かせる・脚がM字に動かせる・暑くしすぎないの3つは必ず守っています。
「何か月まで」じゃなくて「寝返りしそうになったら」なんだね
息子はまだ寝返りの気配がないので、生後60日の今も毎晩スワドルを着せています。
私が使っているのはSサイズです。生後1か月を過ぎたころから、かなり小さく感じるようになってきました。Sの目安は「3〜6kg・0〜3か月」ですが、体が大きめの子は、早めにMへのサイズアップを考えておくと安心です。
スワドルとは？おくるみ・スリーパーとの違い
スワドルは、赤ちゃんの体を包んで、ファスナーやマジックテープで留める「着るおくるみ」です。布を巻くおくるみと違って、くるみ方を覚えなくても、誰でも同じように着せられるのが特徴です。
| スワドル | おくるみ（布） | スリーパー | |
|---|---|---|---|
| 形 | 着るおくるみ（ファスナー等で留める） | 大きな布で巻く | 前開きのベストのような寝具 |
| 腕 | 包む（手が中に入る） | 包む | 出ている |
| 主な時期 | 新生児〜寝返りのそぶりが出るまで | 新生児期 | スワドル卒業後〜（新生児から使える物も） |
| 目的 | びくっとして起きるのを防ぐ・安心させる | 包んで安心させる・抱っこ | 掛け布団の代わり（寝冷え対策） |
スリーパーとスワドルって、同じものだと思ってた！
実は、私も同じ勘違いをしていました。スリーパーは2着（ピカチュウ柄とファミリアのもの）を買ってあるのですが、まだ使っていません。今のところ、スワドルで足りているからです。スリーパーは、スワドルを卒業したあとに出番が来ると思っています。
昼のお昼寝には、別のおくるみ「たまごマットおくるみ sleep」を使っています。昼はたまごマット、夜はスワドルという使い分けです。
毎晩の使い方｜夜の流れ
ここからは、私の家の夜の流れです。
寝かしつけ｜短肌着の上からスワドルを着せる
寝かしつけのときに、短肌着の上からスワドルを着せます。手が中に入るので、寝ている間に手がびくっと動いて起きてしまうのを防いでくれる、と感じています。
私の家では、着せると落ち着いて、そのまま寝つくことが多いです。
スワドルを着せたらベッドにいくよ！
おむつ替え｜足元のファスナーを上げるだけ。全部は脱がせない
夜中のおむつ替えで助かっているのが、足元からもファスナーを開けられることです。下のファスナーを上げて足元だけ開ければ、スワドルを全部脱がせなくてもおむつを替えられます。
夜中に全部脱がせて、また着せて……となると、そのたびに赤ちゃんが目を覚ましてしまいます。上下どちらからも開くダブルファスナーは、夜のおむつ替えを担当するパパにはかなりありがたい作りでした。
下だけ開けて替えられるのが、ほんまに楽なんよ
夜中の授乳
夜中のミルクのときは、スワドルを着せたままあげています。
着せたまま授乳しても大丈夫？
着せたままなら、ミルクのあとにまた着せ直す手間がありません。ただし、吐き戻しで汚れたら着替えが必要なので、替えがもう1着あると安心です。
スワドルの下に何を着せる？
私の家では、スワドルの下は短肌着1枚です。9月に生まれてから、今（11月）も変わっていません。
寒くなってきたので、夜は暖房もつけています。スワドルの下に何枚も重ね着させるより、部屋の温度で調整するほうが、暑くしすぎずに済むと考えています。
冬場の室温は、20度になるように設定しているよ！
こども家庭庁は、乳幼児突然死症候群（SIDS）の予防として、1歳になるまでは、寝かせるときはあおむけに寝かせることを呼びかけています。厚着をさせすぎないことも、あわせて気をつけたいポイントです。
大人より体温が高いので、大人が快適と感じる温度は避けたほうが良いね！
スワドルは、何枚あれば足りる？
私の家は2着で足りています。毎日洗濯して、1着を着ている間にもう1着を洗う形です。
回し方を図にすると、次のとおりです。
| 枚数 | 向いている家 |
|---|---|
| 1着 | 洗濯してその日のうちに乾く家。ただし汚れたときの替えがない |
| 2着（私の家） | 毎日洗濯する家 |
| 3着 | 洗濯が2日に1回の家・吐き戻しやおむつ漏れが多い時期 |
私が使っているのは、楽天で買えるBRILBEの「スワドル 通年用」です。2026年11月12日に楽天のショップページで見たときは1,980円（送料無料）でした。
| 項目 | 内容（楽天ショップページより） |
|---|---|
| サイズ | S：3〜6kg・0〜3か月／M：6〜8.5kg・3〜6か月／L：8.5〜11kg・6〜9か月 |
| 素材（通年用・柄） | 綿100% |
| ファスナー | 上下どちらからも開くダブルファスナー |
| 季節 | 通年用のほか、メッシュ（夏）・冬用もある |
スワドルのデメリットと、安全に使うための注意
スワドルは便利ですが、気をつけたいこともあります。
① 股関節｜脚がM字に動かせるか
赤ちゃんの股関節はやわらかく、脚をまっすぐ伸ばした状態でくるみ続けると、股関節に負担がかかることがあるとされています。こども家庭庁の「健やか親子21」の資料では、赤ちゃんの脚は、両膝と股関節が曲がったM字型で、外側に開いてよく動かしているのが好ましいと説明されています。
私は、スワドルを着せたあとに、足元の中で脚がM字に曲がって、ばたばた動かせるかを確認しています。
両足をピンっと上に上げている時もあるよ！
② あおむけで寝かせる
スワドルを着たまま、うつ伏せや横向きにはしません。手が使えない状態でうつ伏せになると、顔を上げたり向きを変えたりしにくくなるからです。
身動きが取りにくい分、うつ伏せは窒息のリスクが増すから気をつけよう！
③ 寝返りのそぶりが出たら卒業
寝返りしそうな様子が見えてきたら、スワドルは卒業です。腕が包まれたまま寝返りをすると、自分で元に戻れなくなるおそれがあります。
④ 暑くしすぎない
スワドルは体をすっぽり包むので、重ね着しすぎると暑くなります。私の家は下を短肌着1枚にして、部屋の暖房で調整しています。
便利だからこそ、この4つはちゃんと守りたいね
いつまで？卒業の目安と、次に何を着せるか
スワドルの卒業の目安は、寝返りのそぶりが出たときです。月齢でいうと生後3〜4か月ごろに寝返りの練習を始める赤ちゃんが多いですが、個人差があります。
卒業のしかたには、主に2つあります。
- 腕を出せるタイプに切り替える：片腕ずつ出して、少しずつ慣らす
- スリーパーに切り替える：腕が出るので、寝返りしても手をつける
私の家では、卒業したらスリーパーに切り替える予定です。すでに買ってある2着の出番が、そこでやっと来ることになります。
買ってあるのは、ピカチュウのスリーパーと、ファミリアのスリーパーです。
FAQ｜スワドルのよくある質問
Q. 昼も夜もスワドルを使っていいですか？
私の家は、夜はスワドル、昼はたまごマットおくるみと分けています。昼に使う場合も、あおむけ・M字・暑くしすぎない・寝返りのそぶりが出たら卒業、の注意は同じです。
Q. スワドルを嫌がるときは？
嫌がって泣くときは、無理に着せなくていいと思います。たまごマットおくるみでも、くるむと泣く日がありました。そういう日は、くるまずに様子を見ています。
苦しそうな時は、脱がしているよ！
Q. スワドルはかわいそう？
赤ちゃんはお腹の中で体を丸めていたので、包まれると落ち着く子もいると言われています。
私の家では、着せると落ち着いて寝つくことが多いです。反対に、着せない日はモロー反射（びくっと手を広げる動き）が強く出て、なかなか寝ないことがあります。
モロー反射で起きるので、スワドルはありがたい！
Q. スワドルの下は肌着1枚で寒くないですか？
私の家は短肌着1枚の上にスワドルで、寒い日は暖房をつけています。赤ちゃんの背中やお腹を触って、汗をかいていないか、冷たくないかを見ながら調整しています。
まとめ｜スワドルは寝返りのそぶりが出るまで。夜の流れに合わせて使うと楽になる
スワドルは、寝返りのそぶりが出るまで使うのが目安です。毎晩使うなら、あおむけ・M字・暑くしすぎないの3つは必ず守りましょう。
- いつまで：寝返りのそぶりが出たら卒業
- 使い方：足元のファスナーを開ければ、夜中のおむつ替えで全部脱がせなくていい
- 枚数と下着：私の家は2着を毎日洗濯、下は短肌着1枚＋部屋の暖房
スワドルは、夜の寝かしつけを担当する人の負担を軽くしてくれる道具です。私の場合は、足元のファスナーを開けるだけでおむつを替えられるので、夜中に全部脱がせて着せ直す手間がありません。
これから使う方は、まず2着用意して、夜の流れ（寝かしつけ・おむつ替え・授乳）のどこで脱がせるかを決めておくと、使い始めてから迷わずに済むと思います。寝返りの気配が出てきたら、スリーパーへの切り替えを考えるタイミングです。
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